Já mám cukrovku prvního typu. Proto zmiňuji i aplikaci insulinu. Dvojkový diabetik neřeší vždy insulin, ale spíše léky. O to více ale musí myslet na svůj denní režim.
- Pravidelně kontrolujte hladinu cukru
První a nejdůležitější pravidlo je sledování hladiny glukózy v krvi. Denní měření vám umožní pochopit, jak vaše tělo reaguje na jídlo, stres nebo fyzickou aktivitu, a přizpůsobit tak léčbu a životní styl. Pravidelnost je klíčová pro předcházení komplikacím. Pokud cukrovku máte déle, tak už to znáte.
- Sledujte svou stravu
Vyvážená strava je základním kamenem správné diabetické péče. Zaměřte se na potraviny s nízkým glykemickým indexem, dostatkem vlákniny a vyhýbejte se nadměrnému příjmu cukrů a nezdravých tuků. Zvýšit hladinu cukru v krvi přes noc umí i špatně vybrané bílkoviny k večeři. Věnujte pozornost nejen množství, ale i kvalitě jídla.
- Nepodceňujte fyzickou aktivitu
Pravidelný pohyb pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, zlepšuje celkovou kondici a podporuje duševní pohodu. Najděte si aktivitu, která vám vyhovuje. Ať už je to chůze, jízda na kole nebo jiný sport, který vás baví. Mě v pracovním týdnu vyhovuje si občas přivstat a dát si svižnou procházku na 30 minut před snídaní.
- Dodržujte předepsanou medikaci
Léky a inzulín jsou nedílnou součástí léčby diabetu. Dodržujte doporučení svého lékaře a nezapomínejte na pravidelné kontroly, aby bylo možné včas upravit dávkování a případně reagovat na změny ve zdravotním stavu. Hlavně důležité jsou medikace v různých období. Třeba já potřebuji více insulinu v zimě a o dost méně v létě. Pokud vyrážíme někam na celodenní výlety, tak pak začínám s nižším množstvím insulinu i o 50% a raději později přidám. Kdyby i tak došlo na hypoglykémii, mám u sebe Medinbag 😊
- Věnujte pozornost prevenci komplikací
Diabetes může ovlivnit mnoho orgánů, a proto je důležité pravidelně navštěvovat specialisty – oční lékaře, kardiology nebo nefrology. Pravidelné kontroly a preventivní opatření vám pomohou předejít závažným komplikacím. Třeba u očaře mě vyděsili s retinopatií. Naštěstí false alarm. Ale nepříjemné to bylo.
- Pečujte o duševní zdraví
Stres, úzkost nebo deprese mohou negativně ovlivnit vaši schopnost zvládat diabetes. Najděte si čas na relaxaci, koníčky nebo meditaci. Podpora rodiny, přátel nebo terapeutů může být klíčová pro udržení duševní rovnováhy. Stresu se asi nevyhneme. Mě pomáhá to občas rozdýchat – dechová meditace.
- Neustále se vzdělávejte
Sledujte novinky ve světě diabetologie, účastněte se workshopů nebo diskuzních skupin, kde se můžete podělit o své zkušenosti a získat nové poznatky. Moderní technologie a aplikace vám mohou pomoci s evidencí výsledků a zlepšením péče o sebe. Například výrobci senzorů hladiny glukózy v krvi dělají pravidelné workshopy, stačí se registrovat.
- Přizpůsobte si životní styl
Každý člověk je jedinečný a každý diabetes má své specifické nároky. Přizpůsobte si denní režim tak, aby vyhovoval vašemu zdravotnímu stavu, ale zároveň nezanedbával radost ze života. Plánování jídla, pohybu i odpočinku je cestou ke kvalitnímu životu.
- Sdílejte své zkušenosti
Nemusíte se s diabetem trápit sami. Sdílení zkušeností s ostatními diabetiky může být nejen inspirující, ale také velmi užitečné. Diskusní fóra, skupiny na sociálních sítích nebo osobní setkání vám mohou nabídnout nové nápady a podporu v těžkých chvílích.
- Udržujte pozitivní přístup
Není jednoduché čelit chronickému onemocnění, ale pozitivní přístup je jedním z nejdůležitějších faktorů úspěšného zvládání diabetu. Věřte ve své schopnosti, oslavujte malé úspěchy a pamatujte, že každý den je novou příležitostí ke zlepšení.
+ Buďte připraveni
Vyřešit rychle hypoglykémii je zásadní. Mějte vždy po ruce Medinbag na doplnění cukru 😊 Nebo cokoli jiného co vám pomáhá. Tady je důležitá rychlost a co je po ruce!
Tyto doporučení jsou osobním shrnutím a názorem. Nejde o lékařské rady a veškeré své činnosti konzultujte s vaším lékařem.